中长跑训练方法和动作_中长跑训...
1、上身姿势练习。通过控制腰关节和肩关节，练...
(资料图)
1、上身姿势练习。通过控制腰关节和肩关节，练习跑步时不要左右晃动上身的技术。
2、摆臂姿势训练，通过原地练习跑步时以肩关节为轴的摆动和以肩关节为轴的摆动。
3、腿部运动练习。通过单一的辅助动作练习，我们可以过渡到原地腿部动作练习，然后在跑步过程中进一步过渡到整套动作。
4、整套动作练习。通过单个上身姿势、摆臂姿势、腿部动作的练习，将练习过程转移到整套动作中。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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